efekty bialka

[...] - Jaja sadzone (100g) + Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + Pomidor (50g) + Rzodkiewka (30g) + Oliwa z oliwek (5g). VI - 22.00 (przed snem) - Porcja białka kazeinowego (30g) Trec Casein 100. Bardzo proszę o komentarze na temat mojej diety, zależy mi na tym aby ona dawała znaczne efekty, dieta została ułożona za pomocą programu, Body Builder.

Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]

[...] 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak wcześniejszego doświadczenia, od początku tego roku wizyty na siłowni z przerwami; w stosunku do tego, co było wcześniej, już jakieś efekty są. Cel: do końca września mam zamiar popracować przede wszystkim nad kondycją i ogólną sprawnością, zatem stawiam na cardio. Siłownia 3*tydz., ogólnorozwojowe [...]

[...] temu miałem przygodę z Xpandem i Mono. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie: 1.Jaki powinien być odstęp miedzy cyklami kreatynowymi? I czy możliwe jest że po kilku cyklach efekty działania stają sie słabsze? Zostało mi troche XPANDA i zamierzam dokupić małą puszkę i do tego KREATYNĘ. Zastanawiam się czy nie będzie lepszym rozwiązaniem [...]

[...] dnia 04.06.2014 Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 73,7 Masa tkanki tłuszczowej 14,1 kg (19,1 bf) S.L.M 55,3 kg Jeśli mam być szczery próbowałem różnych diet napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego doszła praca(kolejny wysiłek [...]

[...] ale odżywiam się w miarę zdrowo. Efekty w sylwetce są, siła i wytrzymałość też zdecydowanie na plus. Męczy mnie jednak pytanie, czy mogę zrobić coś lepiej ? Czy powinienem coś dodać a może coś wykluczyć ?Czy jeśli z czegoś zrezygnuję to efekty będą lepsze ? Pozdrowienia z Nottingham :) Zmieniony przez - ReACtiV3 w dniu 2019-02-06 20:04:48

[...] procesie fermentacji, przy użyciu naturalnych surowców składniki, aminokwasy AjiPure wykazują aż 99-100% czystości. Sportowcom pozwoli szybciej i skuteczniej uzyskać trwałe efekty w postaci suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej, kobietom uzyskać piękną i zdrową skórę i włosy. Prolina zawarta w odżywce aminokwasowej Ajipure L-Proline to jeden z [...]

[...] przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze dlatego ze nie chodzłem jakies 3 tyg i czy to ma duzy wpływ na mój trening i to co do tej pory osiągnełem? Stosowałem taki trenign: (3- dniowy) Poniedziałek [...]

[...] tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). Przy czym, brzuszki to było jedno z [...]

[...] w łapie jakies 2,5-3cm. takze szału nie ma, w sam raz na wakacje. to by było na tyle. mam nadzieje ze komus sie jakos przyda to co napisalem. ocencie sami. W duzej mierze efekty są zasługą was, forumowiczów, za co wielkie dzieki. bez waszej wiedzy nie zrobiłbym polowy z tego. pzdr. zdjecie sprzed cyklu: Zmieniony przez - aczkolwiek w dniu [...]

[...] pozostają w ścisłym związku z aminokwasami. Kapsułka 5: Monohydrat kreatyny Kreatyna to substancja obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Wysoka koncentracja [...]

[...] diete, może nie dopieta na ostatni guzik ale staram sie trzymac , wydałem kupe pieniędzy , na owe izolaty białka serwatki, po przeliczeniu jakies 2 tysiące spokojnie, efekty sa tak mało zadowalające że naprawde zastanawiam się czy to wogóle działa i po co wydaje tyle kasy na ten przereklamowany szajs. Od razu uprzedze odpowiedzi typu " [...]

Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]

[...] Cwiczylem klatke bardzo intesywnie przykładając się do cwiczen, rozpisek oraz amatorskich diet. Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty ktore sie nie pojawiały W okolicach sutków mam tłuszcz.. bądz troche tłuszczu ktorego sie pozbyc nie moge, pompki na poręczach skos głową w dół nic mało daje Oto [...]

[...] mi się dniem straconym. Dzięki takiemu planowi z wymiarów 65/98 zeszłam do 60/95. Oczywiście wiem, że nie ma 'chudnięcia z bioder' i zmuszona jestem do dalszej pracy, aby efekty były zadowalające. Niestety z racji, iż dieta to 70% naszego sukcesu zmuszona jestem zaczerpnąć wiedzy u źródła. Podstawy mam, więc nie trzeba mi tłumaczyć roli [...]

[...] (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało powoli przynosić efekty a po chwili odstawiłem całkowicie cukry proste(słodycze, gazowane napoje itp.). Od początku sierpnia dorwałem sezonową prace gdzie ciężko fizycznie pracowałem po [...]

[...] i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej rygorystyczna diete nie jadlem miedzy posilkami nic! i tak schudlem ze musialem jednak cos dodac brzuch byl juz dosc fajny ale prawie [...]

[...] na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak możliwości przygotowania jej i powiem że efekty były już trochę widoczne. Udało mi się dobić wtedy wagę do 70 kg i trochę rozwinąć mięśnie. Teraz nurtuje mnie pewna sprawa czy jakbym powrócił do ćwiczeń ale przy tym [...]

[...] szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. Prosiłbym, aby ktoś na podstawie [...]

[...] ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało lat, ale chce w końcu jakieś efekty). Drugi pomysł to białko ostrowi wpc 80, niestety nie wiem o której go dawkować. Przedstawię dietę: I posiłek (8:30) - Płatki owsiane 120 g na mleku/wodzie 300 ml - 3 [...]